专家介绍孕妇中存在失眠情况的是很常见的,下面ↆ对造成失眠的有关因素进行一下分析并探应对之策。

  1、妊娠反应因素: 对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也Ω会有不少忧虑₪큐和烦恼。在妊娠6ъ周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。到第13~#14周时孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周ж内,由于胎儿增大,子宫体积日╟渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡┊┋眠明显减°゜少。

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  2、各种疼痛因素:孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。

  头痛:Π少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠,有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿γ中有蛋白,这就是妊娠高血压综合症。

  胸痛:孕妇胸痛多发于肋骨之间,疼■痛Θ部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙,或由于膈肌拉高,造成胸廓膨胀所引起Ⅴ的。

  胃痛:孕≌妇由◘于消化道肌肉蠕∩动┕减慢,使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展,从而Й导致失眠。

  腰痛:随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重▷心前∥╣移的平衡,必须挺胸突肚,再加上双脚外八字分∝开,这样*就必然造成腰部脊柱҉适度的☑前凸弯曲,引起脊柱性腰痛及夜间÷睡眠不好。

  腹痛:有的孕妇,尤其░子宫后倾的孕妇,在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹℡痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨≌盆,还会引起髋关节的疼痛,造成成夜间觉醒多,睡眠少〧。

  3、仰卧因素:

  孕妇长期采用仰卧位睡眠,久之可形成失眠,因仰卧位时,大的子宫压迫下腔静脉,Ъ๑使回心血量减少,心输出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合症”。当长时间仰卧导@致血压下降时,通过压力感受器的作用,引起交感兴奋,并释放大κ量肾上腺素,从而导致血压急剧上升,称为“仰卧位高血压▨综合症”ↀ。▲不管是※低★血压还是高血压,都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影Ⅲ响。

  ○4、如何自我调护

  引起孕妇失眠的原因是多方面的,属心理☼方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦☼身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗∑法来解决;属于病理方面的原因,一定要及时请ч医师诊治,以免加重病情;属睡眠体位不当Я者,在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势,即左侧卧位。