乐活瘦腹法一○:家务瘦腹法Wqn康易健康┊┋网

  适合OLб类型:爱吃少动型Wqn康易健康网

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好⿻就要“吃苦耐η劳”。所谓吃苦耐劳◆就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室♤也可и以做做“家务&r∮dq☉uo;,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并♥不等于要去健身房,&ldqⅢuo;随手”的运『动最适合这类的OL啦。╳Wじqn康易健康网

  乐活瘦◎腹法二:椅子瘦腹操Wqn康易健康网

  适合OL类型:久坐囤肉型Wqn康易健康网

  具体法则→:OL在日常在中很少Ⅸ运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角☎。右手置于脑后,左№手向旁伸直。然后逐渐升И上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动弹每组〗15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。Wqn康易健康网

  乐活瘦腹法三Ё:粗盐瘦腹法Wqn康易健康网

  适合┎OL类型:腹肌肥大型Wqn康易健康网

  具体法则:←不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐︰”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋ㄨ粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐≈按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的&▧ldquo;防‖|敏感浴盐”。Wqn康易健康⊙网

  乐活瘦腹法四:腹式Ю呼吸√瘦腹法Wqn康易健康网

  适合OL类型:腹部脂肪充盈型Wqn康易健康网

  具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂◙肪▀充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸&rdquo▬;啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼Ⅺ吸方法,它能有助于咬肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走▎▏路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,≈不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起头。Wqn康易健康网

  乐活瘦ρ腹法五:浴β巾瘦腹法Wqn康易健康网

  适合OL类型:产后发福型☆Wqn康易健康网

  具体法∞则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发■福首先就会从腰部从头。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹╜。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地︶︷︸。Σ◥保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意▅▆的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变⿰化啦。Wqn康易健康网